MASÁŽE MADRONKA
SPOUŠŤOVÉ BODY- Trigger points
Spoušťové body (trigger points TP)
jsou velmi citlivá místa, která se mohou projevovat jako tvrdé uzlíky či velmi zatuhlá bolestivá místa, kde došlo ke stažení svalových vláken.
Svaly jsou tvořeny mikroskopickými strukturami zvanými sarkomery, kde proteiny aktin a myosin umožňují zkracování a natahování svalů.
Za normálních okolností se tyto proteiny hladce pohybují, což umožňuje správnou svalovou funkci.
Když však dojde k poruše, vlákna zůstanou "zaseknutá" ve staženém stavu.
Tato oblast pak ztrácí přirozené prokrvení, hromadí se v ní odpadní látky, což zvyšuje podráždění a bolestivost.
CO NÁM V TĚLE přítomnost TRIGGER POINTŮ ZPŮSOBÍ?
Přítomnost spoušťových bodů může vést k omezené hybnosti, chronické únavě svalů a bolestem, které znepříjemňují každodenní život.
Tyto body mohou způsobovat nejen lokální bolest, ale i tzv. přenesenou bolest, která se projevuje ve zcela jiných částech těla. Přenesená bolest je hlavním symptomem spoušťových bodů.
Mezi typické příklady patří:
-
migrény, bolesti dutin, čelistí, uší, krku
-
píchání v bocích při běhu, bolavé nohy, chodidla
-
slzení očí, závratě, šelest v uších, potíže s rovnováhou
-
ztuhlost a bolest v kloubech jako zápěstí, lokty, ramena, kolena a kyčle často nebývá nic jiného než přenesená bolest ze spoušťových bodů přiléhajících svalů
Například bolest ruky může být způsobena spoušťovými body v krčních svalech, nebo bolesti kyčle mohou vycházet z bodů v bederní oblasti.
Dobrou zprávou je, že správná péče o spoušťové body může přinést velmi rychlou a dlouhodobou úlevu.
Co se děje ve spoušťovém bodě- trigger pointu
V oblasti TP kde se nachází počáteční svalová křeč, začne vznikat zánětlivá oblast, která vede k bolesti a omezení funkčnosti svalu. Aby tělo ulevilo bolestivému místu, zaujme obranný postoj a zatíží okolní svaly.
Dlouhodobě vede tato nerovnováha k dalším komplikacím a vzniku sekundárních trigger pointů. Mnoho klientů právě přichází s takto nevyřešenými chronickými dlouholetými bolestmi.
TP je místo, na které je nutné se zaměřit, jelikož se sami neodstraní a nevstřebají.
Přenesená bolest - Např. trigger pointy v oblasti hýžďových svalů- hruškovitém svalu, tlačí na sedací nerv (lat. nervus ischiadicus), který vyvolává velkou bolest, často zaměňovanou za výhřez meziobratlové ploténky, ischias- lidově "houser", nebo jinou patologii v oblasti beder.
Jak vznikne? Co vytvoří TP-spoušťové body?
Spoušťové body vznikají z různých příčin, které se často kombinují:
-
Zranění a nehody: Následky pádů, úrazů či špatně léčených svalových poranění mohou vést k jejich vzniku.
-
Přetížení svalů: Jednorázové přetížení, například neuváženým tréninkem nebo nesením těžkého břemene, může sval "odrovnat" do trvalého stažení. Ofouknutí po námaze.
-
Špatné držení těla: Sedavý způsob života, nevhodná matrace či dlouhé stání způsobují chronické přetěžování určitých svalů.
-
Stres a psychika: Emoční vypětí, dlouhodobý stres či nedostatek regenerace oslabují schopnost těla bojovat s napětím ve svalech.
Tyto faktory společně vytvářejí ideální podmínky pro vznik spoušťových bodů. Proto je klíčové nejen ulevit od bolesti, ale také odstranit její pravou příčinu.
ÚČINKY BODOVÉ MASÁŽE
-
Rychlá úleva od bolesti: Díky uvolnění napjatých svalů dochází k okamžitému zmírnění bolesti.
-
Zlepšení pohyblivosti: Odblokováním spoušťových bodů se zvyšuje pružnost svalů a rozsah pohybu.
-
Lepší prokrvení: Masáž podporuje cirkulaci krve, což urychluje regeneraci tkání.
-
Snížení stresu: Uvolnění svalového napětí má pozitivní vliv i na psychiku.
-
Prevence dalších problémů: Pravidelná péče o svaly pomáhá předcházet zraněním a chronickým obtížím
PRŮBĚH MASÁŽE
Každá masáž začíná diagnostikou, kdy se zaměřujeme na nalezení konkrétních spoušťových bodů. Ty jsou často zdrojem bolesti a napětí. Po identifikaci bodů je vyvíjen cílený tlak na postižené místo- s intenzitou bolesti kolem stupně 7 (na škále 1-10). Pro masáž se používají speciální masážní pomůcky jako jsou dřívka a paličky.
Tlak je přizpůsobený tak, aby byl účinný, ale zároveň snesitelný.
Intenzivní rozmasírování oblasti, vede k odumření poškozených svalových vláken a k postupnému odplavení toxinů z postiženého svalového snopce.
Cílem je uvolnit napjatá svalová vlákna a obnovit jejich přirozenou funkci.
Protažení a relaxace-
Po ošetření následuje jemné protažení svalů, které pomáhá zabránit opětovnému zkrácení. Klient si odnáší i tipy na domácí cvičení, která podporují udržení efektu masáže.
Příjemný pocit úlevy-
Masáž má okamžitý účinek – pocítíte uvolnění svalového napětí, zmírnění bolesti a celkovou lehkost v těle.
PO MASÁŽI
Již po první návštěvě masáže je pociťována výrazná úleva od bolesti. Během krátké doby dochází k odstranění intenzivní svalové bolesti.
Bezprostředně po hloubkové masáži může být tělo pocitově "rozbouřené". Doporučuji daný den klidový režim. Nedoporučuje se sportovní fyzická aktivita či pracovní nadměrná fyzická zátěž.
Vhodná je následná udržovací terapie přibližně jednou měsíčně.
